In meinen Buch mit dem Titel „Gedankentausch“ schreibe ich darüber, was wir mit unseren Gedanken bei uns selbst bewirken können.
Mancher fragt sich vielleicht erst einmal, was denn „Gedankentausch“ überhaupt ist!
Das möchte ich heute einmal kurz erläutern:
Gedankentausch ist der Vorgang, bei dem man Gedanken, die unangenehme Gefühle bereiten, austauscht gegen Gedanken, die gute und angenehme Gefühle bereiten.
Es ist eine Form des sogenannten Reframings.
Reframing bedeutet soviel wie „Umdeutung“, und ist eine Denkmethode, die von Virginia Satir eingeführt wurde und aus der Systemischen Familientherapie stammt. Diese Methode wurde vom amerikanischen Psychiater und Psychotherapeut Milton Erickson spezifiziert und hat im Neurolinguistischen Programmieren (NLP) eine hohe Bedeutung.
Mit ihrer Hilfe kann man Situationen eine neue Bedeutung geben. Zum Beispiel kann man eine Situation, die üblicherweise Ärger oder Frust auslösen würde, durch Reframing mit Humor und Abstand betrachten und bewerten – sie verliert den belastenden Aspekt.
Zwei Beispiele:
Eine Frau äußert in einer Coachingsitzung: „Ich kann einfach nicht klar sagen, was mir wichtig ist.“ Eine Möglichkeit der Umdeutung durch ihr Gegenüber könnte hier sein: „Sie wollen möglicherweise Ihr Gegenüber nicht verletzen.“
Oder jemand, der kurz nach den ersten Frühlingstemperaturen die Winter- gegen Sommerreifen ausgetauscht hat und sich darüber ärgert, dass nochmal eisige Temperaturen angesagt wurden, könnte sich behelfen, indem er denkt oder sagt: „Super, dann können wir ja zweimal angrillen!“
Das kann Reframing sein!
Es erleichtert, gegebene Situationen so zu nehmen wie sie sind, nämlich in der Regel unveränderlich.
Aber wir können deren Bedeutung in unserem Denken verändern, indem wir uns fragen:
Was könnte diese Situation Gutes (Schönes, Lustiges, Angenehmes) für mich bereithalten?
Dies ist die zentrale Frage, die die Voraussetzung für einen gelungenen Gedankentausch ist.
Wenn Sie diese beantworten, sind Sie bereits auf der richtigen Spur, Gedankentausch für sich erfolgreich umzusetzen!
Gedankentausch ist also nicht nur eine Methode, sondern auch eine Lebenseinstellung.
Diese Lebenseinstellung ermöglicht es uns, das Leben im allgemeinen und im speziellen lockerer, humorvoller, gelassener, freier, positiver, kraftvoller und selbstbestimmter zu erleben.
Wenn Sie sich damit ein wenig eingehender beschäftigen mögen schauen Sie gerne im Buch "Gedankentausch" nach.
Viel Spaß dabei und viel Erfolg!
Fragen beantworte ich übrigens immer sehr gerne!
Herzlichst,
Barbara Hoffmann
